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小寒节气养生的禁忌注意事项

* 来源: 网络 * 作者: admin * 发表时间: 2019-01-07 16:14:14 * 浏览: 4
“小寒”是二十四节气中的第二十三个节气,是代表着开始进入一年中最寒冷的日子。 
在这个小寒这个节气要注意养生哦~ 
早睡晚起 
早睡可以养人体的阳气,晚起可以养人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡。 
冬日适当早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。 
小寒是一年中最冷的节气之一,此时着衣应以保暖为第一要务。
尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。 
 适宜吃什么? 
 1.日常饮食可选择高热量、性偏温的食物,如芝麻、栗子等。 
2.这个季节的养生原则是敛藏精气,固本扶元,以“防寒补肾”为主,进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者,则注意凉热的合理搭配。 
3.常饮梨水可以滋阴生津,润燥止咳,防止天气干燥导致的口干、咽干;还可以煮萝卜水饮用(最好是白萝卜),可以理气健脾、清热利尿,同时有促进消化之功。 
禁忌吃什么? 
1.少食性寒凉的中药,如金银花、薄荷、西洋参等,以免伤脾胃阳气。 
2.切忌各种黏硬,生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。 
3.忌各种寒凉食物,如绿豆、绿豆芽、柿子等。 
在此提醒大家,适宜的食物并不是天天吃、顿顿吃,不适宜的食物也并非一点儿也不吃,要掌握“适度”。 民间有谚语说:“冬天动一动,少闹一场病”。

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